استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   منتديات سفر السعودية للسفر والسياحة > منتديات سفر السعودية العامة > المنتديات العامة > العام

اعلانات

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-01-2021, 03:22 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو


البيانات
التسجيل: Jan 2021
العضوية: 602
المشاركات: 5 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
دكتور جمال غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : العام
كثير من الناس في مهمة لفقدان بعض الوزن. ينجح الكثير من الناس في إنقاص الوزن. يمكنك رؤيتهم يتبخترون في حوض السباحة أو الشاطئ. يتخلى الكثير من الناس عن جهودهم ولا يستعيدون لياقتهم أبدًا. إذا كان هذا يصفك ، فستساعدك النصائح الواردة في هذه المقالة،فيلجأ كثير من مرضي السمنclinic.com/%D8ة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

للمساعدة في تسريع عملية فقدان الوزن ، حاول أن تكون نشيطًا قدر الإمكان. هذا لا يشمل فقط التمارين المنتظمة. أدخل الحركة في أنشطتك اليومية ، مثل استخدام الدرج بدلاً من المصعد أو ركن سيارتك بعيدًا عن المتجر. تجول أثناء الرد على المكالمات الهاتفية.

من أجل إنقاص الوزن والحفاظ عليه ، من المهم أن تجد تمرينًا تستمتع به. تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا كبيرًا ليس فقط من فقدان الوزن ، ولكن أيضًا لإبقائه بعيدًا ، لذا فأنت تريد العثور على أنشطة لا تريد تجنبها. يمكن أن يؤدي أخذ دروس في الرقص أو العثور على مجموعة مشي لمسافات طويلة أو حتى رفيق في صالة الألعاب الرياضية إلى جعل نظام التمرين أكثر متعة.

هناك طريقة رائعة لفقدان بعض الوزن وهي مشاهدة أحجام الحصص الغذائية. أحجام الحصص النموذجية التي يتم تقديمها في المطاعم أكبر بكثير مما تحتاجه معظم الهيئات. نحن معتادون على الأحجام الكبيرة ، وبالتالي نميل إلى تناول المزيد. عند تناول الطعام بالخارج ، حاول أن تكون على دراية بكمية الطعام التي تحتاجها حقًا وتناول هذا القدر فقط.

عند بدء نظامك الغذائي ، تعلم قراءة ملصقات الطعام. تعد قراءة الملصقات الغذائية وفهمها أمرًا ضروريًا لأنه إذا لم تتمكن من قراءة الملصقات ، فمن الصعب اتخاذ خيارات جيدة في متجر البقالة. عندما يمكنك قراءة الملصقات الغذائية ، يمكنك اتخاذ قرارات مستنيرة حول الأطعمة الصحية وغير الصحية،مصدر المعلومات افضل جراح سمنة في مصر

لمساعدتك على إنقاص الوزن ، يمكنك تعلم الطبخ لنفسك ولعائلتك. هناك العديد من الأشخاص الذين يعرفون بالفعل كيفية القيام بذلك ويفعلونه جيدًا ، ومع ذلك غالبًا ما يتخذ الأشخاص خيارات لإعادة تسخين الأطعمة المعبأة مسبقًا. تعلم كيفية إعداد وجبات بسيطة وصحية سيدعم أهدافك في إنقاص الوزن وستساعد عائلتك على تناول طعام صحي أيضًا.

اجعل نفسك مشغولاً طوال اليوم لتعزيز جهودك في إنقاص الوزن. عندما لا يكون لدينا شيء أفضل نفعله ، يتبادر الأكل إلى الذهن. يعد الانشغال أمرًا مهمًا لمنع حدوث ذلك حتى تتمكن من تحسين فرصتك في النجاح.

لإنقاص الوزن ، من الضروري أن تبدأ برنامجًا للتمارين الرياضية. هناك جميع أنواع برامج التمرين المختلفة التي يمكنك المشاركة فيها ، ما عليك سوى العثور على برنامج يناسب شخصيتك وجدولك الزمني. تساعدك التمارين على حرق السعرات الحرارية الدهنية ، وهو أمر بالغ الأهمية إذا كنت جادًا في فقدان الوزن.

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك فعليك التمييز بين الأكل عندما تكون جائعًا وبين الأكل عندما تكون متعبًا وعاطفيًا. إذا كنت تشعر بالجوع ، على الرغم من أن الغداء كان قبل ساعة ، ففكر فيما إذا كان هناك سبب آخر. هل رئيسك في العمل صرخ عليك للتو ، أو هل جرح شخص ما مشاعرك؟ إذا اتضح أنك لست جائعًا فعليك كتابة سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها وكيف لن يساعدك الطعام. ثم حاول الاسترخاء والقيام بشيء ممتع إلى جانب تناول الطعام.

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فعليك التأكد من تناول ما يكفي من الطعام. إذا تخطيت وجبات الطعام ، يمكن لجسمك أن يدخل في وضع الجوع. يبدأ في خفض التمثيل الغذائي وتخزين الدهون. هذا عكس ما تريد. تناول وجبات صغيرة منتظمة ذات جودة عالية.

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فمن الأفضل أن تجرب الأطعمة التي تعتمد على السوائل. يمكن أن تساعدك الأطعمة السائلة على تقليل عدد السعرات الحرارية ، ومع ذلك يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع والرضا في نفس الوقت. تشمل الأمثلة على هذه الأنواع من الأطعمة العصائر الطبيعية والشوربات منخفضة الصوديوم.

في بعض الأحيان ، يأكل الناس عندما لا يكونون جائعين ، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن بسهولة. إحدى الحيل لمنع حدوث ذلك هي تنظيف أسنانك بمعجون أسنان بالنعناع. نكهة النعناع ستجعلك لا ترغب في تناول الطعام بعد الآن ، وسوف ينتهي بك الأمر بفقدان الوزن.

في الختام ، يسعى الكثيرون إلى فقدان الوزن. يجد بعض الناس النجاح. يتوقف الآخرون قبل أن يبدؤوا ، وربما يزيدون وزنهم. استخدم هذه النصائح لتحسين صحتك وفقدان الوزن بأمان.










التعديل الأخير تم بواسطة حنين الاشواق ; 04-02-2021 الساعة 07:45 AM
عرض البوم صور دكتور جمال   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مجربة وصحيحة تساعدك على إنقاص الوزن دكتور جمال العام 1 03-21-2023 10:35 PM
جزر فارو في أقصى شمال أوروبا سارة محمد السياحة لباقي الدول الاوروبية 0 04-22-2012 02:41 AM
نصيحة لكل المسافرين سعودى وافتخر السياحة اللبنانية 0 10-05-2011 01:58 AM
الان الخطوط الكويتية تقدم خدمة الوزن المبكر للأمتعة ندى العمر السياحة الكويتية 0 09-27-2011 05:52 PM
ريجيم النقاط كل ماتشاء مع نقص الوزن المجاهد العام 0 03-15-2011 12:37 AM


الساعة الآن 08:54 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir